ランニングサークルの定期練習会に参加した。5キロ半を1キロ7分くらいのペースでゆっくり走ったあと、目標ペースをきめて1キロ半を飛ばしめで走り切る、という練習だった。1キロ5分で走りたいチームと1キロ6分で走りたいチームに分かれたので、わたしは（できるかどうかはわからんけど）6分のチームに入って とりあえずやってみた。しんどかった笑
こういう、ちょいムリめの目標設定でみじかい距離を走る、という練習をすると、効率的にスピードアップがはかれるということだった。
終わってみれば気持ち良かった。
帰りに 駅で電車を待ってたら女性のメンバーのかたが話しかけてくれて一緒に帰った。わたしと同年代で、日本人だけど長年東南アジアで暮らしてたそうで そのせいなのか、ちょっと日本語のボキャブラリーがおもしろいことになってて「四月（しがつ）」のことを「よんげつ」と言ったりするのがカワイかった。
