腰をイワしてしまった。
一番ひどい方からみて3番目くらいのぎっくり腰。
肩もバキバキに凝っているといわれた。
お前の肩がこれほど凝ってたことは今までなかった といわれた。
あとヒザから下の筋肉も凝っていて、いつケガをしてもおかしくなく、
ケガをしたらもれなく重症化するといわれた。
走ったり筋トレしたりしている量に対して、
ストレッチや休息が足りなさすぎるといわれた。
ジョギング用シューズを履かずに走っていることも足の状態で一瞬でバレた。
しばらく休まないとダメだといわれた。
「でも格闘技の選手とか、毎日あんなに鍛えていても
大丈夫じゃないですか」
と言ったら
「あの連中とお前を一緒のラインで考えるんじゃねえ。
あの連中は基礎が違うし食べるものも違うし
専任のマッサージ師やドクターがついている。
あと、あいつらも筋力トレーニングは
ちゃんと頻度と量を調節しながらやっているはずだ」
といわれた。
その他、
ストレッチをいまの倍に増やせ。
ランニング用シューズを買うまでは10メートルでも走るな。
筋肉痛を感じるうちは筋トレは3日おきにしろ。
走るのはしばらくは3日に1回、5キロ以内にしろ。
筋肉痛を感じなくなったら、同じメニューであれば毎日やっても良いが、
メニューを増やしたり変えたりするときは俺に相談しろ。
とか、いろいろいわれた。
とりあえず、こ、こしがいたい......
