毎月、生理まえに3日長くて1週間ほど腰が痛くなる期間があるのだが、いつも、痛いことは確かなのだが具体的にどのへんをどうすれば（マッサージとか温めるとか）痛みが軽くなるのかがつかめていなかった。つまりどこが痛いのかが自分ではっきりわからなかっ…

7月くらいから筋トレしてるけど最近になってようやく気づき始めたこととかいろいろある。やっぱ「これはどこの筋肉を鍛えるためのトレーニングか」を意識してやっているかやってないか、だけでも効果が全然違う、とか。あとプレッシャーをかけて元の位置に戻…